다양한 수영 영법이 형성하는 근육 그룹 분석
수영은 신체의 거의 모든 근육 그룹을 활용하는 가장 포괄적인 운동 중 하나입니다. 하지만 각 영법이 근육을 활성화하는 방식은 크게 다르기 때문에, 각 영법들은 특정 부위를 효과적으로 단련할 수 있습니다. 아래의 글에서는 자유형, 배영, 평영, 접영이 각각 어떤 근육 그룹을 단련하며, 균형 잡힌 운동 루틴에 어떻게 활용할 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 자유형: 코어와 어깨 강화자유형(프론트 크롤)은 가장 인기 있고 효율적인 영법으로, 지구력을 높이고 탄탄한 근육을 만드는 데 탁월합니다. 자유형에서 주로 사용되는 근육 그룹은 코어, 어깨, 그리고 등 상부입니다.계속 반복되는 팔 회전은 삼각근, 광배근, 승모근에 크게 의존합니다. 동시에, 플러터 킥은 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리를 활성화하여 전신 ..
2025. 1. 15.
