서울시가 일하는 청년의 씨앗자금과 미래 설계를 지원하는 ‘희망두배 청년통장’ 신규 참여자 1만명을 6월 9일부터 20일까지 모집합니다.‘희망두배 청년통장’이란, 일하는 청년이 매월 15만 원씩 2년 또는 3년간 꾸준히 저축하면 시 예산과 민간 재원으로 저축액의 100%를 추가로 적립해 주는 서울시 자산형성지원사업입니다. 예컨대 월 15만 원씩 3년간 꾸준히 저축하면 만기 때 ‘본인 저축액 540만원’에 ‘서울시 지원액 540만원’이 더해져 총 1,080만 원과 별도 이자를 지급받게 됩니다. 청년통장 신청접수 💡 ‘희망두배 청년통장’ 자치구별→서울시 일괄로 선발방식 변경 올해부터는 기존 자치구별 모집 방식에서 올해부터는 규제철폐(63호)를 통해 시가 일괄 선발하는 방식으로 변경이 됩니다. 자치구별..

취약계층을 위한 서울시 동행일자리의 대표 사업인 ‘지하철 안전도우미’ 모집이 시작됩니다. 지하철 안전도우미는 혼잡한 지하철 역사에서 시민 안전을 확보하고, 시설물 점검과 순찰 등의 업무를 맡게 됩니다. 하반기 지하철 안전도우미는 오는 7월 21일부터 12월 31일까지 주요 혼잡역사에서 근무하며 질서 유지 등 안전 확보 업무를 수행하게 됩니다.서울 지하철 안전도우미는 서울시 시정 기조인 '약자와의 동행'을 반영한 서울 동행일자리의 대표 사업 중 하나입니다. 2023년부터 3년째 운영 중인 지하철 안전도우미는 서울 지하철 주요 혼잡역에서 출퇴근 지하철 혼잡도 관리, 역사 순찰 등의 업무를 수행하며 안전한 지하철 환경 조성에 기여하고 있습니다. 안전도우미 모집공고 ✏️ 2025년 하반기 지하철 안전도우..

올인원 강의듣고 100만원 정말 벌고 싶습니다. 그리고 1년 후목표는 월 300만원입니다.

배영은 가장 편안하면서도 기술적으로 까다로운 수영 영법 중 하나입니다. 자유롭게 호흡할 수 있는 장점이 있지만, 유선형 자세를 유지하며 물 위를 부드럽게 미끄러지듯 이동하는 것이 중요합니다. 초보자든 숙련된 수영선수든 배영의 기초를 이해하는 것은 필수입니다. 이번 글에서는 편안하게 물에서 뜨는 방법, 올바른 자세 정렬, 스트로크 기술 개선, 그리고 속도와 지구력을 향상하는 방법을 다루겠습니다. 1. 편안하고 부력 있는 몸 자세 만들기올바른 몸 자세는 효율적인 배영의 기본입니다. 물에서 편안하게 떠 있는 것과 저항을 최소화하는 것이 부드러운 움직임을 만들 수 있습니다.수평 자세 유지: 몸은 물 위에서 최대한 평평하게 유지해야 합니다. 엉덩이와 다리가 과하게 내려가면 불필요한 저항력이 발생해 속도가 감소할 ..

자유형(프론트 크롤)은 가장 빠르고 효율적인 수영 영법 중 하나입니다. 초보자든, 숙련된 수영선수든 자유형을 향상하는 것은 매우 중요합니다. 올바른 자유형 기술은 에너지를 절약하고 저항력을 줄이며 추진력을 극대화합니다. 이번 글에서는 효율적인 자유형을 위한 필수 팁과 함께 지구력을 기르면서 속도를 높이는 방법에 대해 설명하겠습니다. 1. 올바른 영법 기술 완성하기강력한 자유형은 올바른 자세에서 시작됩니다. 신체 자세부터 팔 동작까지 모든 요소가 효율성을 극대화해야 합니다.유선형 자세 유지: 몸을 수면과 정렬된 상태로 유지하면 저항이 최소화됩니다. 머리는 중립적인 위치에 두고, 시선은 약간 앞을 바라보는 것이 좋습니다. 머리를 너무 높이 들면 저항이 증가하고, 너무 낮으면 호흡 효율이 떨어질 수 있습니다...

수영은 관절에 부담을 덜 주면서도 전신을 단련할 수 있는 효과적인 운동으로 가장 인기 있고 유익한 운동 중 하나입니다. 수영에는 자유형, 배영, 평영, 접영의 네 가지 주요 영법이 있으며, 각각 고유한 특징과 장점을 가지고 있습니다. 올바른 기술을 배우려는 초보자든, 기술을 더욱 연마하려는 숙련된 수영선수든, 이러한 영법의 차이를 이해하는 것은 필수적입니다. 이번 글에서는 각 수영 영법의 주요 특징과 장점, 그리고 서로 비교했을 때의 차이점을 살펴보도록 하겠습니다. 자유형: 가장 빠르고 효율적인 영법자유형(프리 스타일, 프론트 크롤)은 경쟁 수영과 일반적인 피트니스 수영에서 가장 일반적으로 사용되는 영법입니다. 자유형은 속도와 효율성이 뛰어나 장거리 및 단거리 경기에 적합합니다. 이 영법은 교대로 움직이..