접영 영법을 향상시키는 12가지 훈련
강력하고 우아한 동작으로 유명한 접영은 가장 까다로운 수영 영법 중 하나입니다. 강도, 유연성, 리듬의 독특한 조합은 교육받은 수영선수에게도 실제로 도전 과제를 안겨줄 수 있습니다. 접영 스트로크를 업그레이드하고 효율성과 지구력을 높이기 위해서는 집중적인 훈련이 필수적입니다. 이번 글에서는 물속에서 더 부드럽게 접영을 하는 방법과 강도, 유연성, 리듬감을 조화하는 데 도움이 되는 12가지 접영 훈련 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 돌핀 킥 마스터하기돌핀 킥은 접영 영법의 기본입니다. 발차기를 강화하는 것은 추진력을 강화하고 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수직돌핀 킥: 깊은 물에서 똑바로 선 자세로 돌핀 킥을 시도해 보세요. 가슴 위로 팔을 교차시키고 킥을 차면서 자세를 유지하여 코어 힘을 생성..
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2024. 12. 30. 16:07